Una de les definicions més utilitzades del mindfulness és la que ens ofereix Jon Kabat-Zinn: “la consciència que sorgeix quan prestem atenció de forma intencionada, al moment present, sense jutjar”. Significa desenvolupar l’habilitat de prestar atenció a la nostra experiència moment a moment d’una forma particular: amb intenció, curiositat, obertura, acceptació i una actitud amable envers nosaltres mateixos i la nostra experiència, permetent que les coses siguin com són i suspenent el judici i l’autocrítica.

A qui va dirigit?

Professionals interessats en adquirir coneixements sobre el Mindfulness.

Descripció

- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Què aprendràs?

Mòdul 1: MILLOREM LA NOSTRA CAPACITAT DE COMUNICACIÓ: ESCOLTA ACTIVA, EMPATIA I ASSERTIVITAT.

- El procés de la comunicació.

- L'escolta activa.

- Actuar enlloc de reaccionar.

- Aprendre a gestionar el conflicte de manera natural.



Mòdul 2: GESTIONAR EL TEMPS DE MANERA EFICAÇ I EFICIENT.

- Com podem gestionar el nostre temps de manera eficaç i eficient en l'àmbit laboral?

- L'estrès i la gestió del temps.

- Els lladres del temps.

- Els lladres del temps.

- La teoria dels cercles de l'autor de S. R. Covey: control, influència i preocupació.



Mòdul 3: APRENDRE A OPTIMITZAR LA PRESA DE DECISIONS.

- Què són i com ens afecten les creences, els judicis previs i les expectatives en el nostre pensament.

- Saber observar d'altres perspectives abans de decidir-nos.

- Aprendre de nosaltres mateixos amb fluïdesa. Admetre que ens equivoquem i que podem rectificar amb naturalitat.



Mòdul 4: CONSCIÈNCIA EMOCIONAL: PENSAMENTS I EMOCIONS. LA MEDITACIÓ EN EL NOSTRE DIA A DIA.

- Com aturar el torrent de pensaments a través de la meditació, el mindfulness.

- Com gestionar les emocions.

- La consciència plena, i la gestió de l'estrès a través de la meditació, el mindfulness.

- Respiració, relaxació corporal i meditació en la nostra vida quotidiana.

Metodologia

Aquest tipus de formació es realitza íntegrament on-line per mitjà d’una Aula Virtual (asíncrona).

Permet ser flexibles i adaptar el ritme de la formació al temps i espai dels i les estudiants.

professorat

JOSEP LLUÍS CASANOVA CASAMITJANA

Mindfulness per a educadors.

170€

Matricula't