COMPROMÍS EDUCATIU I SOCIAL

El dol és un procés natural, adaptatiu i humà. Tothom, en algun moment de la vida, ha de transitar-hi davant la pèrdua d’algú estimat.

És un procés tan únic com qui el viu i, per això, no hi ha una manera “correcta” d’expressar el dol, ni tampoc un temps concret que en marqui l’inici o el final. Cadascú elabora el seu dol segons la seva història i les seves necessitats.

De vegades sembla que el procés de dol ho para tot, i necessitem un temps de recuperació física i emocional per poder tornar a ser i estar com abans. Tot i així, sovint, arriba el moment de tornar a la feina mentre estem elaborant el dol.

Durant aquest període, és habitual que l’experiència emocional afecti la manera de treballar, ja que el mateix procés de dol ocupa un espai mental i emocional. Així doncs, és natural trobar-se amb més dificultats per concentrar-se, notar fatiga física o emocional durant tota la jornada laboral, estar amb la ment dispersa… entre altres símptomes, que poden ser conseqüència del procés de dol que s’està transitant.

Totes aquestes respostes són naturals davant d’una situació de dol i d’adaptació a la quotidianitat després de la pèrdua. Reconèixer que durant un temps el dol ens afectarà la manera com treballem és clau per donar-li l’espai necessari.

Proposem algunes recomanacions per cuidar el teu benestar emocional a l’entorn laboral si estàs en procés de dol:

• Fes una revisió emocional abans d’anar a la feina: pregunta’t com estàs, què necessites avui i quin és el teu límit.
• Permet-te fer pauses curtes: respirar, sortir a caminar uns minuts o simplement seure en silenci.
• Identifica els teus suports externs: persones de confiança, professionals o espais on poder compartir què necessites i com et sents.
• Decideix quan i com vols parlar-ne amb els companys i companyes. No cal donar explicacions si no vols, però saber quan i com compartir és important.
• Demana ajuda si ho necessites. Pot ser emocional, logística o pràctica, el dol pot restar energia i és normal necessitar suport.
• Delega. Si pots, redueix responsabilitats o reparteix tasques mentre recuperes el ritme. 

El dol és un procés natural que no necessita intervenció, però de vegades pot ser necessari un acompanyament professional per facilitar-lo. Hi ha grups de suport en diferents recursos com els centres d’atenció primària, dinamitzats per referents de benestar emocional, o el grup AVES, coordinat per voluntaris que han passat un procés de dol. L’acompanyament psicoterapèutic individual pot ser un altre camí per poder elaborar el dol.

Tornar a la feina mentre s’està de dol és una adaptació més durant aquest procés que requereix temps, consciència i paciència. És essencial entendre que no es pot separar el dol de la persona ni de l’entorn laboral. Elaborar el dol també és cuidar-se en totes les àrees de la vida per poder anar transitant i processant tot el que ha significat la pèrdua.