Per poder realitzar correctament la preinscripció a aquest curs, cal emplenar i adjuntar el document “Annex I” que trobaràs a continuació. Cal que emplenis totes les dades sol·licitades, el signis ja sigui manual o digital/ electrònicament ( amb certificat electrònic reconegut o qualificat per l’Administració) i el pugis en la petició de matrícula. La capçalera de l’Annex ja està complimentada amb les dades del curs al qual et vols inscriure.

Clica aquí per descarregar el fitxer annex.

A qui va dirigit?

Aquest curs està dirigit prioritàriament a treballadors en actiu.

Descripció

- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Què aprendràs?

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Metodologia

En aquesta modalitat podràs fer la formació des de casa amb sessions en directe els dimarts i els dijous de 18h a 20:30h a través de la plataforma teams. Només serà presencial la darrera sessió del curs que es realitzarà al Centre Tarraconense, El Seminari de Tarragona.

Titulacions

Certificat acreditatiu d'aprofitament promogut pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.

professorat

ANNA MARIA GIRALT JASANADA

Calendari. Dates i horaris

• SET - 2023

• dl
• dm
• dc
• dj
• dv
• ds
• dg

• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 31
  
• 1
  
• 2
  
• 3
  
• 4
  
• 5
  
• 6
  
• 7
  
• 8
  
• 9
  
• 10
  
• 11
  
• 12
  
• 13
  
• 14
  
  18:00 20:30
  
• 15
  
• 16
  
• 17
  
• 18
  
• 19
  
  18:00 20:30
  
• 20
  
• 21
  
• 22
  
• 23
  
• 24
  
• 25
  
• 26
  
  18:00 20:30
  
• 27
  
• 28
  
  18:00 20:30
  
• 29
  
• 30
  
• 1
  

• OCT - 2023

• dl
• dm
• dc
• dj
• dv
• ds
• dg

• 25
  
• 26
  
• 27
  
• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 1
  
• 2
  
• 3
  
  18:00 20:30
  
• 4
  
  18:00 20:30
  
• 5
  
  18:00 20:30
  
• 6
  
• 7
  
• 8
  
• 9
  
• 10
  
  18:00 20:30
  
• 11
  
• 12
  
• 13
  
• 14
  
• 15
  
• 16
  
• 17
  
  18:00 20:30
  
• 18
  
• 19
  
  18:00 20:30
  
• 20
  
• 21
  
• 22
  
• 23
  
• 24
  
  18:00 20:30
  
• 25
  
• 26
  
  18:00 20:30
  
• 27
  
• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 31
  
• 1
  
• 2
  
• 3
  
• 4
  
• 5
  

 

Requisits

Aquesta formació està subvencionada i dóna prioritat als treballadors en actiu.

Mindfulness

100% SUBVENCIONAT

Preinscripció