Per poder realitzar correctament la preinscripció a aquest curs, cal emplenar i adjuntar el document “Annex I” que trobaràs a continuació. Cal que emplenis totes les dades sol·licitades, el signis ja sigui manual o digital/ electrònicament ( amb certificat electrònic reconegut o qualificat per l’Administració) i el pugis en la petició de matrícula. La capçalera de l’Annex ja està complimentada amb les dades del curs al qual et vols inscriure.

Clica aquí per descarregar el fitxer annex.

A qui va dirigit?

Aquest curs està dirigit prioritàriament a treballadors en actiu.

S'admeten autònoms, desocupats i personal de l'administració pública*. Cal indicar-ho a la pestanya de col·lectiu i facilitar les dades de l'empresa correctament.

*Només s’admet personal de les entitats del sector públic que tenen una forma jurídica privada. La persona interessada ha de presentar un escrit del Seu Cap directe o de RRHH, acreditant que l’empresa no està inclosa en l'àmbit d'aplicació dels Acords de Formació per a l’Ocupació de les Administracions Públiques (AFEDAP) i que cotitzen a la Seguretat Social en concepte de formació professional per a l'ocupació. Cal realizar la preinscripció a través de la web i enviar el document a: formaciosubvencionada@peretarres.org

Descripció

- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Què aprendràs?

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Metodologia

En aquesta modalitat podràs fer la formació des de casa amb sessions en directe els dilluns i dimecres de 17h a 20h a través de la plataforma teams. Només serà presencial la darrera sessió del curs que es realitzarà al Col·legi Episcopal de Lleida.

Titulacions

Certificat acreditatiu d'aprofitament promogut pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.

professorat

ISMAEL CLAVERO VICENTE

Calendari. Dates i horaris

• SET - 2023

• dl
• dm
• dc
• dj
• dv
• ds
• dg

• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 31
  
• 1
  
• 2
  
• 3
  
• 4
  
• 5
  
• 6
  
• 7
  
• 8
  
• 9
  
• 10
  
• 11
  
• 12
  
• 13
  
• 14
  
• 15
  
• 16
  
• 17
  
• 18
  
• 19
  
• 20
  
  17:00 20:00
  
• 21
  
• 22
  
• 23
  
• 24
  
• 25
  
• 26
  
• 27
  
  17:00 20:00
  
• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 1
  

• OCT - 2023

• dl
• dm
• dc
• dj
• dv
• ds
• dg

• 25
  
• 26
  
• 27
  
• 28
  
• 29
  
• 30
  
• 1
  
• 2
  
  17:00 20:00
  
• 3
  
• 4
  
  17:00 20:00
  
• 5
  
• 6
  
• 7
  
• 8
  
• 9
  
  17:00 20:00
  
• 10
  
• 11
  
• 12
  
• 13
  
• 14
  
• 15
  
• 16
  
  17:00 20:00
  
• 17
  
• 18
  
  17:00 20:00
  
• 19
  
• 20
  
• 21
  
• 22
  
• 23
  
  17:00 20:00
  
• 24
  
• 25
  
  17:00 20:00
  
• 26
  
• 27
  
• 28
  
• 29
  
• 30
  
  17:00 20:00
  
• 31
  
• 1
  
• 2
  
• 3
  
• 4
  
• 5
  

 

Requisits

Aquesta formació està subvencionada i dóna prioritat als treballadors en actiu.

Mindfulness

100% SUBVENCIONAT

Preinscripció