Troba el teu curs
Cuidar-te no és un luxe, és una responsabilitat professional. Equilibri i benestar per a professionals socials és un curs vivencial i pràctic que t’ajudarà a comprendre què passa al teu cervell i al teu cos davant l’estrès sostingut, a diferenciar l’estrès saludable del burnout i a detectar-ne els senyals abans que sigui massa tard. Aprendràs eines concretes de regulació emocional, gestió del diàleg intern i hàbits d’autocura que reforcen la teva energia, motivació i resiliència. També abordarem el paper de les organitzacions i el suport d’equip en la prevenció del desgast. Sortiràs amb un pla personalitzat, realista i sostenible per exercir la teva professió amb més consciència, límits clars i benestar.
Codi Curs
30568
Llengua vehicular
Català
Modalitat
Online
Online
Data Inici
13/05/2026
Data Fi
12/06/2026
Hores teòriques
20 h
Hores pràctiques
0 h
115€
Curs d'especialització: Mitjà.
Codi Curs: 30568
Llengua vehicular: Català
Modalitat: Online
Adreça: -
Data Inici: 13/05/2026
Data Fi: 12/06/2026
Hores teòriques: 20 h
Hores pràctiques: 0 h
Preu: 115€
Aquest curs s’adreça a professionals de l’àmbit social, educatiu i comunitari que treballen en contacte directe amb persones i volen prevenir el desgast emocional. És especialment útil per a qui sent cansament acumulat, sobreimplicació o pèrdua de motivació i desitja recuperar l’equilibri sense renunciar al compromís professional.
· Comprendre el funcionament neuroemocional davant situacions d’estrès sostingut i identificar les diferències entre estrès saludable, estrès tòxic i burnout.
· Detectar senyals precoces de desgast emocional, tant interns com externs, i aplicar eines d’auto observació per fer-ne seguiment.
· Posar en pràctica estratègies de regulació emocional i gestió del diàleg intern per reduir l’impacte psicològic del treball en l’àmbit social.
· Incorporar hàbits de cura física i emocional que afavoreixin l’equilibri i la resiliència, com l’alimentació, el descans, el moviment i la consciència plena.
· Reconèixer el paper de l’organització i les xarxes de suport en la prevenció del burnout i proposar millores en col·laboració per al benestar d’equip.
· Dissenyar un pla personalitzat d’auto cura que sigui realista, motivador i sostenible al llarg del temps.
· Desenvolupar una mirada crítica cap a la cultura del sacrifici i el “fer per sobre del sentir”, afavorint una pràctica professional més humana i conscie
Mòdul 1. Entendre el burnout
1. Bases neurobiològiques de l’estrès crònic i el desgast emocional
2. Tipologies d’estrès i fases del burnout
3. Símptomes invisibles i signes d’alerta: escoltar el cos, la ment i les relacions
4. Auto diagnòstic i eines per mesurar el propi nivell de desgast
Mòdul 2. Autocura conscient: regulació emocional i hàbits que sostenen
1. Gestió emocional i autoregulació en situacions complexes
2. Detectar i transformar pensaments que desgasten
3. Cura del cos: son, alimentació, moviment i el seu efecte sobre el benestar
4. Cura emocional: identificar, expressar i validar les emocions
5. Pràctiques per cultivar resiliència: mindfulness, respiració i presència
6. Estratègies per re connectar amb el sentit i la motivació
Mòdul 3. Benestar col·lectiu: organitzacions saludables i suport mutu
1. Com afecta el context laboral al desgast professional
2. Pràctiques d’organització saludables: supervisió, lideratge empàtic i climes positius
3. Xarxes de suport emocional: escolta activa, cura entre iguals i co-regulació
4. Bones pràctiques per millorar el benestar dels equips i prevenir conflictes
Mòdul 4. El teu pla de cura personal: dissenyar hàbits amb sentit
1. Per què necessitem un pla d’autocura? Fonaments i beneficis
2. Autoavaluació de rols, límits, necessitats i fonts de recàrrega
3. Disseny de rutines i hàbits sostenibles
4. Estratègies per mantenir la motivació i revisar el pla al llarg del temps
5. Compartir per sostenir: grups de suport i pràctica reflexiva
100% ADAPTABLE A LA TEVA DISPONIBILITAT PERSONAL O PROFESSIONAL!
Aprendràs de manera autònoma però amb el suport constant d’un tutor-expert a través de la plataforma online. Els continguts, sempre accessibles i en format interactiu, parteixen de situacions reals per facilitar l’aplicació pràctica del que aprens. L’avaluació es realitza amb exercicis pràctics, qüestionaris d’autoavaluació i la participació en fòrums de debat. El primer dia de curs rebràs el calendari d’activitats per organitzar-te fàcilment.
Equilibri i benestar per a professionals socials: eines per prevenir el burnout
115€
