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Cuidar-te no és un luxe, és una responsabilitat professional. Equilibri i benestar per a professionals socials és un curs vivencial i pràctic que t’ajudarà a comprendre què passa al teu cervell i al teu cos davant l’estrès sostingut, a diferenciar l’estrès saludable del burnout i a detectar-ne els senyals abans que sigui massa tard. Aprendràs eines concretes de regulació emocional, gestió del diàleg intern i hàbits d’autocura que reforcen la teva energia, motivació i resiliència. També abordarem el paper de les organitzacions i el suport d’equip en la prevenció del desgast. Sortiràs amb un pla personalitzat, realista i sostenible per exercir la teva professió amb més consciència, límits clars i benestar.
Código Curso
30574
Lengua vehicular
Català
Modalidad
Online directo
Fecha Inicio
14/05/2026
Fecha Fin
28/05/2026
Horas teóricas
10 h
Horas prácticas
0 h
110€
Curso de especialización: Medio.
Código Curso: 30574
Lengua vehicular: Català
Modalidad: Online directo
Dirección:
- , Online directe
Fecha Inicio: 14/05/2026
Fecha Fin: 28/05/2026
Horas teóricas: 10 h
Horas prácticas: 0 h
Precio: 110€
Este curso se dirige a profesionales del ámbito social, educativo y comunitario que trabajan en contacto directo con personas y quieren prevenir el desgaste emocional. Es especialmente útil para quién siendo cansancio acumulado, sobreimplicació o pérdida de motivación y desea recuperar el equilibrio sin renunciar al compromiso profesional.
· Comprender el funcionamiento neuroemocional ante situaciones de estrés sostenido e identificar las diferencias entre estrés saludable, estrés tóxico y burnout.
· Detectar señales tempranas de desgaste emocional, tanto internas como externas, y aplicar herramientas de autoobservación para su seguimiento.
· Poner en práctica estrategias de regulación emocional y gestión del diálogo interno para reducir el impacto psicológico del trabajo en el ámbito social.
· Incorporar hábitos de cuidado físico y emocional que favorezcan el equilibrio y la resiliencia, como la alimentación, el descanso, el movimiento y la atención plena.
· Reconocer el papel de la organización y las redes de apoyo en la prevención del burnout y proponer mejoras colaborativas para el bienestar del equipo.
· Diseñar un plan personalizado de autocuidado que sea realista, motivador y sostenible a lo largo del tiempo.
· Desarrollar una mirada crítica hacia la cultura del sacrificio y el “hacer por encima del sentir”, promoviendo una práctica profesional más humana y consciente.
Módulo 1. Entender el burnout
1. Bases neurobiológicas del estrés crónico y el desgaste emocional
2. Tipologías de estrés y fases del burnout
3. Síntomas invisibles y señales de alerta: escuchar el cuerpo, la mente y las relaciones
4. Autodiagnóstico y herramientas para medir el propio nivel de desgaste
Módulo 2. Autocuidado consciente: regulación emocional y hábitos que sostienen
1. Gestión emocional y autorregulación en situaciones complejas
2. Detectar y transformar pensamientos que desgastan
3. Cuidado del cuerpo: sueño, alimentación, movimiento y su efecto en el bienestar
4. Cuidado emocional: identificar, expresar y validar las emociones
5. Prácticas para cultivar resiliencia: mindfulness, respiración y presencia
6. Estrategias para reconectar con el sentido y la motivación
Módulo 3. Bienestar colectivo: organizaciones saludables y apoyo mutuo
1. Cómo afecta el contexto laboral al desgaste profesional
2. Prácticas organizativas saludables: supervisión, liderazgo empático y climas positivos
3. Redes de apoyo emocional: escucha activa, cuidado entre iguales y co-regulación
4. Buenas prácticas para mejorar el bienestar de los equipos y prevenir conflictos
Módulo 4. Tu plan de autocuidado: diseñar hábitos con sentido
1. ¿Por qué necesitamos un plan de autocuidado? Fundamentos y beneficios
2. Autoevaluación de roles, límites, necesidades y fuentes de recarga
3. Diseño de rutinas y hábitos sostenibles
4. Estrategias para mantener la motivación y revisar el plan a lo largo del tiempo
5. Compartir para sostener: grupos de apoyo y práctica reflexiva
La formación en línea en directo se imparte con sesiones síncronas, es decir: en tiempo real, donde el alumno se tiene que conectar en el aula virtual en un horario determinado.
De este modo se podrá interactuar con los compañeros y compañeras durante la formación favoreciendo el intercambio de experiencias y conocimientos.
Equilibrio y bienestar para profesionales sociales: herramientas para prevenir el burnout
110€
