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Cuidarte no es un lujo, es una responsabilidad profesional. Equilibrio y bienestar para profesionales sociales es un curso vivencial y práctico que te ayudará a comprender qué pasa a tu cerebro y en tu cuerpo ante el estrés sostenido, a diferenciar el estrés saludable del burnout y a detectar las señales antes de que sea demasiadas tarde. Aprenderás herramientas concretas de regulación emocional, gestión del diálogo interno y hábitos de autocuidado que refuerzan tu energía, motivación y resiliencia. También abordaremos el papel de las organizaciones y el apoyo de equipo en la prevención del desgaste. Saldrás con un plan personalizado, realista y sostenible para ejercer tu profesión con más conciencia, límites claros y bienestar.
Código Curso
30568
Lengua vehicular
Català
Modalidad
Online
Online
Fecha Inicio
13/05/2026
Fecha Fin
12/06/2026
Horas teóricas
20 h
Horas prácticas
0 h
115€
Curso de especialización: Medio.
Código Curso: 30568
Lengua vehicular: Català
Modalidad: Online
Dirección: -
Fecha Inicio: 13/05/2026
Fecha Fin: 12/06/2026
Horas teóricas: 20 h
Horas prácticas: 0 h
Precio: 115€
Este curso se dirige a profesionales del ámbito social, educativo y comunitario que trabajan en contacto directo con personas y quieren prevenir el desgaste emocional. Es especialmente útil para quién siendo cansancio acumulado, sobreimplicació o pérdida de motivación y desea recuperar el equilibrio sin renunciar al compromiso profesional.
· Comprender el funcionamiento neuroemocional ante situaciones de estrés sostenido e identificar las diferencias entre estrés saludable, estrés tóxico y burnout.
· Detectar señales tempranas de desgaste emocional, tanto internas como externas, y aplicar herramientas de autoobservación para su seguimiento.
· Poner en práctica estrategias de regulación emocional y gestión del diálogo interno para reducir el impacto psicológico del trabajo en el ámbito social.
· Incorporar hábitos de cuidado físico y emocional que favorezcan el equilibrio y la resiliencia, como la alimentación, el descanso, el movimiento y la atención plena.
· Reconocer el papel de la organización y las redes de apoyo en la prevención del burnout y proponer mejoras colaborativas para el bienestar del equipo.
· Diseñar un plan personalizado de autocuidado que sea realista, motivador y sostenible a lo largo del tiempo.
· Desarrollar una mirada crítica hacia la cultura del sacrificio y el “hacer por encima del sentir”, promoviendo una práctica profesional más humana y consciente.
Módulo 1. Entender el burnout
1. Bases neurobiológicas del estrés crónico y el desgaste emocional
2. Tipologías de estrés y fases del burnout
3. Síntomas invisibles y señales de alerta: escuchar el cuerpo, la mente y las relaciones
4. Autodiagnóstico y herramientas para medir el propio nivel de desgaste
Módulo 2. Autocuidado consciente: regulación emocional y hábitos que sostienen
1. Gestión emocional y autorregulación en situaciones complejas
2. Detectar y transformar pensamientos que desgastan
3. Cuidado del cuerpo: sueño, alimentación, movimiento y su efecto en el bienestar
4. Cuidado emocional: identificar, expresar y validar las emociones
5. Prácticas para cultivar resiliencia: mindfulness, respiración y presencia
6. Estrategias para reconectar con el sentido y la motivación
Módulo 3. Bienestar colectivo: organizaciones saludables y apoyo mutuo
1. Cómo afecta el contexto laboral al desgaste profesional
2. Prácticas organizativas saludables: supervisión, liderazgo empático y climas positivos
3. Redes de apoyo emocional: escucha activa, cuidado entre iguales y co-regulación
4. Buenas prácticas para mejorar el bienestar de los equipos y prevenir conflictos
Módulo 4. Tu plan de autocuidado: diseñar hábitos con sentido
1. ¿Por qué necesitamos un plan de autocuidado? Fundamentos y beneficios
2. Autoevaluación de roles, límites, necesidades y fuentes de recarga
3. Diseño de rutinas y hábitos sostenibles
4. Estrategias para mantener la motivación y revisar el plan a lo largo del tiempo
5. Compartir para sostener: grupos de apoyo y práctica reflexiva
100% ADAPTABLE A TU DISPONIBILIDAD PERSONAL O PROFESIONAL!
Aprenderás de manera autónoma pero con el apoyo constante de un tutor-experto a través de la plataforma online. Los contenidos, siempre accesibles y en formato interactivo, parten de situaciones reales para facilitar la aplicación práctica de lo que aprendes. La evaluación se realiza con ejercicios prácticos, cuestionarios de autoevaluación y la participación en foros de debate. El primer día de curso recibirás el calendario de actividades para organizarte fácilmente.
Equilibrio y bienestar para profesionales sociales: herramientas para prevenir el burnout
115€
