Para poder realizar correctamente la preinscripción en este curso, debes rellenar y adjuntar el documento “Anexo I” que encontrarás a continuación. Debes completar todos los datos solicitados, firmar ya sea manual o digital/ electrónicamente ( con certificado electrónico reconocido o calificado por la Administración) y subirlo en la petición de matrícula. La cabecera del Anexo ya está complementada con los datos del curso al cual te quieres inscribir.

Clica aquí para descargar el fichero annexo.

¿A quién va dirigido?

Este curso está dirigido prioritariamente a trabajadores en activo.

Descripción

Objetivo general:

- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivo específico:

- Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

¿Qué aprenderás?

1. Consciencia emocional Aprender a relajarse y a soltar.
1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia llena y la reducción del estrés.
1.4. Cómo parar tu jefe?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad .

3. El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Metodología

En esta modalidad podrás realizar la formación desde casa con sesiones en directo los martes y jueves de 18h a 20:30h a través de la plataforma teams. Sólo será presencial la última sesión del curso que se realizará en el Centre Tarraconense, El Seminari de Tarragona.

Titulaciones

Certificado acreditativo de aprovechamiento promovido por el Consorci per a la Formació Continua de Catalunya.

profesorado

ANNA MARIA GIRALT JASANADA

Calendario. Fechas y horarios

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Requisitos

Esta formación está subvencionada y da prioridad a los trabajadores en activo.

Mindfulness

100% SUBVENCIONADO

Preinscripción