Mindfulness

¿A quién va dirigido?

Este curso está dirigido prioritariamente a trabajadores en activo.

Se admiten autónomos, parados y personal de la administración pública*. Hay que indicarlo a la pestaña de colectivo y facilitar los datos de la empresa correctamente.

Solo se admite personal de las entidades del sector público que tienen una forma jurídica privada. La persona interesada tiene que presentar un escrito de su Jefe directo o de RRHH, acreditando que la empresa no está incluida en el ámbito de aplicación de los Acuerdos de Formación para la Ocupación de las Administraciones Públicas (AFEDAP) y que cotizan a la Seguridad Social en concepto de formación profesional para la ocupación. Hace falta realizar la preinscripción a través de la web y enviar el documento a: formaciosubvencionada@peretarres.org

Descripción

Objetivo general:

- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivo específico:

- Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

¿Qué aprenderás?

1. Consciencia emocional Aprender a relajarse y a soltar.
1.1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia llena y la reducción del estrés.
1.4. Cómo parar tu jefe?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad .

3. El estrés y la gestión del tiempo.
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Metodología

En esta modalidad podrás realizar la formación desde casa con sesiones en directo los lunes y miércoles de 17h a 20h a través de la plataforma teams. Sólo será presencial la última sesión del curso que se realizará en el Colegio Episcopal de Lleida.

Titulaciones

Requisitos

Esta formación está subvencionada y da prioridad a los trabajadores en activo.