Una de las definiciones más utilizadas del mindfulness es la que nos ofrece Jon Kabat-Zinn: "la conciencia que surge cuando prestamos atención de forma intencionada, en el momento presente, sin juzgar". Significa desarrollar la habilidad de prestar atención a nuestra experiencia momento a momento de una forma particular: con intención, curiosidad, apertura, aceptación y una actitud amable para con nosotros mismos y nuestra experiencia, permitiendo que las cosas sean como son y suspendiendo el juicio y la autocrítica.

¿A quién va dirigido?

Profesionales interesados en adquirir conocimientos sobre el Mindfulness.

Descripción

- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

¿Qué aprenderás?

Módulo 1: MEJORAMOS NUESTRA CAPACIDAD DE COMUNICACIÓN: ESCUCHA ACTIVA, EMPATÍA Y ASERTIVIDAD.

- El proceso de la comunicación.

- La escucha activa.

- Actuar en lugar de reaccionar.

- Aprender a gestionar el conflicto de manera natural.



Módulo 2: GESTIONAR EL TIEMPO DE MANERA EFICAZ Y EFICIENTE.

- ¿Cómo podemos gestionar nuestro tiempo de manera eficaz y eficiente en el ámbito laboral?

- El estrés y la gestión del tiempo.

- Los ladrones del tiempo.

- Los ladrones del tiempo.

- La teoría de los círculos del autor de S. R. Covey: control, influencia y preocupación.



Módulo 3: APRENDER OPTIMIZAR LA TOMA DE DECISIONES.

- ¿Qué son y cómo nos afectan las creencias, los juicios previos y las expectativas en nuestro pensamiento.

- Saber observar otras perspectivas antes de decidirnos.

- Aprender de nosotros mismos con fluidez. Admitir que nos equivocamos y que podemos rectificar con naturalidad.



Módulo 4: CONCIENCIA EMOCIONAL: PENSAMIENTOS Y EMOCIONES. LA MEDITACIÓN EN NUESTRO DÍA A DÍA.

- ¿Cómo detener el torrente de pensamientos a través de la meditación, el mindfulness.

- Cómo gestionar las emociones.

- La conciencia plena, y la gestión del estrés a través de la meditación, el mindfulness.

- Respiración, relajación corporal y meditación en nuestra vida cotidiana.

Metodología

Este tipo de formación se realiza íntegramente on-line por medio de un Aula Virtual (asíncrona).

Permite ser flexibles y adaptar el ritmo de la formación al tiempo y espacio de los y las estudiantes.

profesorado

JOSEP LLUÍS CASANOVA CASAMITJANA

Mindfulness para educadores.

170€

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